8月7日立秋，俗话说“立秋把扇丢”，但最热的三伏天还没有过完，气候仍以湿热为主。中医认为，湿为“百病之源”，伏天闷热易致湿气入体，引起头晕昏沉、脾胃失调、倦怠乏力等症。如何判断体内是否有湿气？大家不妨做个小测试，只要符合其中一项，建议及时祛湿。

1、体型偏胖，大腹便便，动作迟缓；

2、舌苔厚腻，颜色发白或偏黄；

3、感觉身体沉重，不清爽，腿像灌铅似的；

4、满面油光，皮肤毛孔粗大；

5、大便稀薄、黏腻，常粘在马桶上，很难冲下去。

除了天气因素之外，一些不良生活方式也会加重体内湿气。例如，饮食结构不合理，喜欢吃油腻、生冷食物；久坐不运动，缺乏运动；过度依赖空调，冷气会使毛孔闭合，湿气散步出去。

那么，怎样才能避免湿气缠身呢？中医讲究食疗养生，大家不妨吃点健脾祛湿的食物，如白扁豆、山药、薏苡仁等。此外，还可自制山药薏米粥，取薏米20克、山药50克、白扁豆15克、赤豆15克，加水煮烂后放入白豆蔻1克，再煮3分钟即可。山药山楂粥也是不错的食疗方，备山药50克、山楂30克、粳米50克，将山药去皮切块，山楂洗净去核，同粳米一起加水煮粥食用。

祛湿的同时还要减少内湿，阴雨天尽量少出门，不穿潮湿未干的衣服。天气晴好时经常开窗通风，若室内闷热潮湿，可开启空调除湿功能。作息规律，坚持运动，烹饪生菜、苦瓜等凉性蔬菜时，最好加点葱、姜。若湿邪病症较重，应及时就医。（载录自《中国老年报》2017年8月8日第四版）